Manfaat Kalori Kopi Hitam pada Kesehatan
Meskipun rendah kalori, kopi hitam tidak dianjurkan sebagai minuman diet. Konsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia, kecemasan, dan dehidrasi.
Namun, konsumsi kopi hitam dalam jumlah moderat (3-4 cangkir per hari) dapat memberikan manfaat kesehatan seperti:
Jenis Kopi yang Aman untuk Penderita Kolesterol
Kopi adalah minuman yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya dapat emmbantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan membantu menjaga kesehatan jantung. Namun tentunya hal ini juga dipengaruhi jenis kopi yang dikonsumsi serta berapa banyak Anda minum kopi dalam sehari.
Beberapa jenis kopi yang aman bagi pengidap kolesterol di antaranya:
Ikan yang Mengandung Protein Tinggi
Ikan yang dikenal memiliki banyak duri ini juga dikenal mengandung protein yang tinggi. Dalam seratus gram daging ikan bandeng, ikan air payau ini mengandung 123 kal, 20 gram protein, 4,8 gram lemak. Ikan bandeng tidak disertai karbohidrat.
Ada banyak resep bertebaran untuk memasak ikan ini. Namun cara yang disarankan untuk mengolahnya adalah dengan pepesan, tumi, kukus, atau tim. Demikian agar kandungan nutrisinya tetap terjaga.
BACA JUGA: 15 Manfaat Ikan Gabus dan Kandungan Nutrisinya
Ikan lele merupakan salah satu ikan yang dipercaya memiliki kandungan protein yang tinggi. Dalam seratus gram daging ikan lele, didapati kandungan 105 kalori, 1,9 gram lemak, dan protein 18 gram. Artinya ikan lele memiliki kandungan protein sebanyak 18%.
Kandungan protein yang padat pada ikan lele dapat meningkatkan rasa kenyang namun tidak membuat berat badan naik. Selain diolah dengan penggorengan, ikan lele memiliki kandungan kalori yang rendah untuk dikonsumsi.
Ikan tenggiri juga tidak ketinggalan. Ikan laut yang juga disebut dengan ikan makarel Spanyol ini memiliki kandungan protein yang tinggi. Dalam serratus gram ikan tenggiri, didapati kandungan 109 kal, 21,5 gram protein, 2,6 gram lemak. Artinya, protein yang dikandung ikan tenggiri sebesar 21,5 %.
Ikan sarden merupakan jenis ikan laut yang berminyak dan umumnya berukuran kecil. Nama ikan sarden berasal dari sebuah pulau di perairan Mediterania, yakni Pulau Sardinia. Di sekitar pulau tersebut pernah didapati ikan sarden dalam jumlah yang sangat banyak.
Di berbagai negara, ikan sarden seringkali dijadikan makanan kaleng. Di Indonesia sendiri, makanan kaleng ini disebut ikan sarden kaleng. Makanan ikan sarden kaleng yang berkualitas baik adalah ikan sarden yang tidak memiliki kepada dan insang. Tidak sedikit produsen yang sudah membuang isi perutnya seblum dikalengkan.
Dalam seratus gram ikan sarden, ditemukan 24,62 gram protein, 11,45 gram lemak, dan lainnya. Artinya, ikan sarden mengandung 24,62 %. Ikan sarden sangat mudah diolah menjadi beberapa jenis makanan. Oleh karena itu, ikan sarden banyak diminati untuk dikonsumsi.
Grameds, demikianlah jenis-jenis ikan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Gramedia senantiasa menjadi #SahabatTanpaBatas Anda dengan buku-buku pilihan kami. Referensi mengenai makanan bernutrisi dan masakan bernutrisi juga tersedia di toko kami.
Penulis: Nanda Iriawan Ramadhan
Ikan yang Mengandung Protein Tinggi
Anda tidak perlu bingung makanan apa saja yang mengandung protein tinggi. Karena dalam tulisan ini kita akan mengetahui jenis-jenis ikan yang mengandung protein tinggi.
Ikan salmon dikenal memiliki kandungan banyak nutrisi, tidak terkecuali protein. Selain mengandung protein yang tinggi, ikan salmon juga mengandung omega 3.
Ikan salmon yang dijual di pasaran ada dua jenis, yakni ikan salmon ternak dan ikan salmon liar. Pada dasarnya, warna daging ikan salmon berwarna putih keabu-abuan. Hanya saja, ikan salmon liar mengkonsumsi udang-udang kecil yang mengandung pigmen astaxanthin. Pigmen ini kemudian diserap oleh ikan salmon dan inilah yang menyebabkan daging ikan salmon liar menjadi pink kemerahan.
Sementara itu, warna daging ikan salmon ternak ada yang berwarna putih dan ada juga yang pink kemerahan. Yang berwarna putih tidak diberikan tambahan pigmen astaxanthin di dalam makanannya. Sementara ikan salmon ternak yang berdaging pink kemerahan, mendapatkan tambahan pigmen astaxanthin pada makanannya.
Namun demikian, warna pink kemerahan yang terdapat pada ikan salmon liar dan ternak sedikit berbeda. Dan konon, ikan salmon liar memiliki kandungan nutrisi lebih banyak dibandingkan ikan salmon ternak. Oleh karena itu, ikan salmon liar harganya lebih mahal dibandingkan ikan salmon ternak.
Ikan tuna juga dikenal sebagai ikan yang mengandung banyak nutrisi. Ikan tuna juga memiliki kandungan lemak yang relatif rendah. Tidak hanya itu, kandungan protein, vitamin D, vitamin B6, dan vitamin B12 yang cukup tinggi menempatkan daging ikan tuna menjadi salah satu favorit mereka yang peduli pada nutrisi makanan. Bahkan ikan tuna juga aman untuk dikonsumsi ibu hamil.
Kami sarankan agar Anda mengkonsumsi ikan tuna yang segar dibanding ikan tuna kalengan. Hal ini karena ikan tuna yang dikemas di dalam kaleng memiliki kadar sodium yang tinggi.
Ikan kod dikenal dengan minyaknya yang banyak memiliki khasiat. Minyak ikan kod memang dipercaya dapat memberikan banyak efek positif pada kesehatan. Selain minyak ikan kod, ikan ini juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, dan hebatnya tanpa disertai lemak. Tidak hanya itu, ikan penuh sisik ini juga rendah kalori dan karbohidrat.
Dikatakan dari sumber kesehatan, 85 gram ikan kod matang mengandung 19 gram protein. Selain protein, ikan kod juga memiliki kandungan omega 3 dan vitamin B12 yang melimpah.
Ikan lainnya yang mengandung protein tinggi adalah ikan kembung. Tidak hanya tinggi protein, ikan ini juga memiliki kandungan omega 3 yang melimpah. Selain itu, ikan kembung juga mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.
Ikan kembung juga dipercaya berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, mengatasi peradangan, baik untuk perkembangan janin, antidepresan, hingga mengendalikan kadar gula darah. Cukup banyak bukan khasiat ikan kembung?
Tingkat pemanggangan
Kopi yang dipanggang lebih gelap umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang dipanggang lebih terang. Hal ini karena proses pemanggangan yang lebih lama menyebabkan karbohidrat dalam kopi terurai menjadi gula dan kalori.
Kopi yang dipanggang ringan memiliki rasa yang lebih asam dan fruity, sedangkan kopi yang dipanggang gelap memiliki rasa yang lebih pahit dan smoky.
Kopi yang diseduh dengan metode French press umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang diseduh dengan metode drip. Hal ini karena metode French press menggunakan tekanan yang lebih tinggi untuk mengekstrak kopi, sehingga lebih banyak minyak dan lemak yang diekstrak dari biji kopi.
French press menghasilkan kopi yang lebih kental dan berminyak dibandingkan metode drip.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.
Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.
Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
8 Ikan yang Mengandung Protein Tinggi – Salah satu gizi yang diperlukan oleh tubuh adalah protein. Nutrisi satu ini memiliki banyak fungsi bagi tubuh makhluk hidup, termasuk manusia. Sebagai sumber energi, membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, membentuk antibodi, dan membentuk enzim dan hormon. Lantas, di manakah kita bisa mendapatkan protein? Pada tulisan kali ini, kita akan mengulas ikan-ikan yang memiliki kandungan protein yang tinggi.
Berapa Banyak Kalori dalam 1 Cangkir Kopi Hitam?
Sebelum menjawabnya, penting untuk dicatat bahwa kopi hitam sendiri memiliki kalori yang sangat rendah, yaitu sekitar 2 kalori per cangkir (240 ml). Namun, jumlah ini bisa berubah tergantung pada bagaimana kopi disajikan dan apakah Anda menambahkan bahan lain ke dalamnya.
Satu cangkir kopi hitam (240 ml) tanpa tambahan gula, susu, atau krimer mengandung sekitar 2-5 kalori. Jumlah kalori yang tepat dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti
Kopi robusta umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi arabika. Hal ini karena kopi robusta memiliki kadar lemak dan protein yang sedikit lebih tinggi.
Biji kopi Arabika memiliki kadar minyak yang lebih rendah dan kepadatan yang lebih rendah dibandingkan kopi Robusta, sehingga menghasilkan kopi hitam yang lebih rendah kalori.
Alasan Beli Obat di Lifepack
Kebersihan Apotek Selalu Terjaga
Apoteker selalu dicek suhu badannya
Apoteker selalu menggunakan Sanitizer
Kemasan obat praktis dan aman
Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung
Tingkat pemanggangan
Kopi yang dipanggang lebih gelap umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang dipanggang lebih terang. Hal ini karena proses pemanggangan yang lebih lama menyebabkan karbohidrat dalam kopi terurai menjadi gula dan kalori.
Kopi yang dipanggang ringan memiliki rasa yang lebih asam dan fruity, sedangkan kopi yang dipanggang gelap memiliki rasa yang lebih pahit dan smoky.
Kopi yang diseduh dengan metode French press umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang diseduh dengan metode drip. Hal ini karena metode French press menggunakan tekanan yang lebih tinggi untuk mengekstrak kopi, sehingga lebih banyak minyak dan lemak yang diekstrak dari biji kopi.
French press menghasilkan kopi yang lebih kental dan berminyak dibandingkan metode drip.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.
Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.
Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!
Penelitian lebih lama di tahun 1997 mengungkapkan bahwa kandungan kolesterol pada darah tidak tergantung dari berapa banyak kopi yang dikonsumsi namun dari kandungan minyak alami yang terdapat pada biji kopi. Minyak alami ini dikenal dengan diterpen yang terdiri dari cafestol dan kahweol. Kedua jenis minyak alami kopi inilah yang diyakini dapat memengaruhi respon tubuh dalam mengolah kolesterol sehingga meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Selain memerhatikan jenis biji kopi dan kandungan minyak di dalamnya, cara mengolah biji kopi juga perlu diperhatikan. Berbeda cara pengolahan dapat memengaruhi kandungan diterpen pada biji kopi yang berarti juga memengaruhi minyak pada biji kopi yang dikonsumsi.
